Tedenski pregled #37

Seznam zanimivosti z medmrežja, na katere sem zašel v preteklem tednu…

Prebranek tedna

WIR #37

V bistvu zelo stara študija na temo uravnavanja apetita iz leta 1956, ampak zelo relevantna. Graf, ki pove več kot tisoč besed in znova potrdi dejstvo, da nismo prilagojeni na današnje okolje.

Proučevali so 213 enako visokih delavcev v tovarni jute (juta so vlakna iz katerih so npr. izdelovali trpežne vreče). Delavci so bili razdeljeni v 16 skupin glede na količino fizičnega dela, od uradnikov pa do nosačev. Prav tako so jim ocenili vnos energije (i.e. hrane) ter telesno težo.

Rezultati pa zanimivi. Od neke stopnje fizične aktivnosti naprej, se je z večanjem fizične aktivnosti povečeval tudi vnos energije, telesna teža pa je ostala stabila. Torej apestat (mehanizem uravnavanja apetita) je deloval tako, kot ga je naučila evolucija. Pod to določeno stopnjo fizične aktivnosti pa ta mehanizem uravnavanja apetita ni deloval. Kalorični vnos je bil kljub majhni fizični porabi (i.e. pretežno sedenju) večji, zato so bili ti delavci predebeli. Oz. z drugimi besedami, kot da evolucija ni naredila apestata, ki bi deloval tudi pri pretežno sedečem načinu življenja.

Študija torej lepo odkriva še en detajl pri problem prehrane, aktivnosti ter uravnavanja telesne teže. S tem da ni pričakovati, da so toliko časa nazaj jedli kakšno hudo svinjarijo, ki se dandanes znajde na naših krožnikih.

Zaključek: treba se je vsaj malo gibat. Če ne zaradi ostalih zdravstvenih in mentalnih koristi pa vsaj zato, da vemo, kdaj je zares potrebno stopiti do hladilnika!

http://www.runnersworld.com/sweat-science/the-jute-diet

Ostali članki

Chris Masterjohn o vplivu vitamina A na cirkadiani cikel in spanje http://www.westonaprice.org/our-blogs/cmasterjohn/vitamin-plays-essential-role-setting-circadian-rhythm-allowing-good-sleep/

Še en faktor, ki vpliva na BMI: urbanistično planiranje okolja http://www.theatlantic.com/health/archive/2016/01/cities-obesity-connection/423780

“vsakodnevno tehtanje naj bo kot umivanje zob” Sam že 8 let, vsakodnevno. http://www.usatoday.com/story/life/2016/01/03/weight-loss-scales-daily/77584478/

Kaj se zgodi, ko daš dojenčkom jesti tisto, kar želijo http://www.lastwordonnothing.com/2016/01/11/infant-food/

Napoved prve študije transplantacije črevesne flore pri človeku. Per-os! http://www.abc.net.au/news/2016-01-12/poo-packed-freeze-dried-pills-could-lead-to-weight-loss/7084136

Komentar Zoe Harcombe na nove ameriške prehranske smernice http://www.zoeharcombe.com/2016/01/dietary-guidelines-for-americans-2015/

Placebo za zdravljenje bolečine. Ne vidim razloga, zakaj naj bi bilo neetično. http://mobile.nytimes.com/2016/01/10/opinion/sunday/a-placebo-treatment-for-pain.html

Diabetes in zamaščenost pankreasa http://www.sciencedaily.com/releases/2015/12/151201141231.htm

Nič več “Grass Fed Meat” nalepk. Bravo ZDA, korak v pravo smer. #Not http://sustainableagriculture.net/blog/usda-revokes-grassfed-standard/

8 stvari, ki bi jih morali učiti pri gospodinjstvu http://www.marksdailyapple.com/8-kitchen-hacks-every-primal-cook-should-know

Mašinca, ki testira prisotnost glutena v hrani. Sicer ne vem, zakaj bi jo rabil, ampak vseeno… http://techcrunch.com/2016/01/06/this-gadget-tests-food-for-gluten-in-under-2-minutes/

Lepa shema človeškega evolucijskega drevesa https://twitter.com/carlzimmer/status/688065264278192129

Motivacija za hujšanje: stavite na izgubljene kilograme http://www.npr.org/sections/thesalt/2016/01/15/463071516/place-a-bet-on-your-weight-loss-goal-and-you-may-win-twice

Pravilno zdravilo za diabetes http://authoritynutrition.com/low-carb-diet-for-diabetes/

Dr.Malcolm Kendrick o resničnih vzrokih kardiovaskularnih bolezni http://drmalcolmkendrick.org/2016/01/18/what-causes-heart-disease/

Nobena hrana ni zdrava. Zdravi smo mi. Hrana je lahko le hranljiva. https://www.washingtonpost.com/lifestyle/food/no-food-is-healthy-not-even-kale/2016/01/15/4a5c2d24-ba52-11e5-829c-26ffb874a18d_story.html

Prej al slej bomo zgleda res lahko na-izi ocenjevali kalorije not. Potem bo šele štala… http://www.engadget.com/2016/01/20/smartphone-accessory-3d-scans-your-food-to-count-calories/

Bolj športno obarvano

Ryan Hall, američan z najhitrejšim maraton časom, se je pri 33 upokojil. V bistvu legenda, da ni vzel TUE za testosteron. Respect! http://www.letsrun.com/news/2016/01/ryan-hall-retired-remember-six-glorious-moments-amazing-career/

FIFA, IAAF, ATP… (riba smrdi pri glavi…) http://www.delo.si/sport/tenis/Dokovic-posredna-ponudba-za-poraz-200-000.html

Moje malenkostimoje malenkosti

Tedenski pregled #36 http://lc-triathlete.com/2015/tedenski-pregled-36/

 

 

Strokovni članki

scientific journal

Low-fat prehrana kot dojenček -> večja verjetnost debelosti v mladosti. http://www.nature.com/ijo/journal/v37/n8/full/ijo2012185a.html

Nova ocena št. bakterijskih celic v nas. Bolj 1:1 razmerje kot klasično citirano 10:1 v korist bakterij. Torej en obisk WCja pomeni obrne razmerje v prid človeških celic 😉 http://www.biorxiv.org/content/early/2016/01/06/036103.abstract

Največja vzdržljivostna preiskušnja, ever: ekspedicija na južni tečaj 1 mio kCal! https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18269203

 

Za ljubitelje infografik

infographics

O kralju živali https://www.corrchilled.co.uk/index.php?route=pavblog/blog&id=37

 

 

 

Podcasti

Apple_Podcast_logo

Robert Whitaker in Stefan Molyneux o antidepresivih. Podobno žalostna zgodba kot s statini… Bravo medicina. Bravo farmacija. http://fdrpodcasts.com/#/3175

 

 

 

Video

Spet nič gledal, samo bral.

 

Saj ni res pa je

Bullshit-O-Meter

Haha, dobra: “IAAF je zavrnila očitke WADA in naznanila, da v njenih vrstah ni sistemske korupcije.” Predsednik, podpredsednik… http://www.delo.si/sport/drugi-sporti/wada-o-iaaf-leglo-korupcije.html

UK Diabetics skrbi, da ne ostane brez dela http://www.dietdoctor.com/diabetes-uk-top-recipes-cakes-brownies

the_post_thumbnail

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *