Tedenski pregled #39

Seznam zanimivosti z medmrežja, na katere sem zašel v preteklem tednu…

Prebranek tedna

WIR #39Še ena študija, ki potrjuje dejstvu, da samo s fizično aktivnostjo ne moreš shujšati. Na dolgi rok, seveda. Sicer sem o tem že pisal (Čas za spremembo celostne podobe športa, Slabe prehrane ne moreš odšportati), samo nova študija pa daje nove vpoglede v mehanizme, zakaj je temu tako. Ne samo da so naša telesa narejena tako, da večjo porabo energije na dolgi rok kompenzirajo z večjim vnosom energije (apestat), naša telesa tudi zmanjšajo porabo energije ob večji fizični aktivnosti. T.j. postanejo bolj ekonomična ob povečani aktivnosti. Efekt je lepo prikazan na diagramu levo, kjer sta predstavljena dva modela o porabi energije.

Aditivni model predvideva, da se z večanjem fizične aktivnosti sorazmerno povečuje tudi celokupna poraba energije. Rezultati te študije pa dajejo večjo težo modelu omejene celokupne porabe energije. Opazili so namreč, da se po določeni količini fizične aktivnosti poraba energije ne povečuje več. Oz. z drugimi besedami, zgleda obstaja nek nivo, po dodatno športanje ne poveča porabe. Najverjetneje ste športniki kaj takega opazili že pri sebi. Ko treniraš na polno v “prostem” času predvsem vegetiraš in niti ne pomisliš, da bi šel po stopnicah navzdol, kaj šele navzgor, če je dvigalo v bloku. Ob “pavza tednih” pa je energije seveda kar naenkrat več tudi za kakšen peš obisk trgovine.

Torej še enkrat: Če potrebujete šport za uravnavanje telesne teže, potem je nekaj narobe z vašo prehrano.

http://www.cell.com/current-biology/abstract/S0960-9822(15)01577-8

Ostali članki

Povezava med uživanjem fermentirane hrane ter tesnobo http://www.sciencedaily.com/releases/2015/06/150609092803.htm

Pica največja droga med hrano http://www.iflscience.com/health-and-medicine/science-reveals-most-addictive-food

Vojno imamo zgleda v genih https://richarddawkins.net/2016/01/hunter-gatherer-massacre-suggests-groups-of-humans-waged-war-earlier-than-we-thought/ oz. tudi ne http://blogs.scientificamerican.com/cross-check/10-000-year-old-massacre-does-not-bolster-claim-that-war-is-innate

Povezava med IQ in pogostostjo infekcijskih bolezni na svetu http://www.scientificamerican.com/article/why-is-average-iq-higher-in-some-places/

Chris Kresser o živem srebru, ribah in otrocih http://chriskresser.com/mercury-toxicity-kids-fish-consumption/

Mark Sisson o vplivu črevesnih bakterij na mentalno zdravje http://www.marksdailyapple.com/this-is-your-brain-on-bugs/

Avtor Dilberta, Scott Adams, o štetju kalorij http://blog.dilbert.com/post/138351041951/counting-calories-is-a-bad-system

Večanje umrljivosti belih američanov v srednjih letih http://www.theatlantic.com/health/archive/2016/01/middle-aged-white-americans-left-behind-and-dying-early/433863/

Črički v hrani http://europe.newsweek.com/those-incredible-edible-crickets-419973?rm=eu

40. obletnica Dawkinsonovega Sebičnega gena. The Knjiga! http://www.nature.com/nature/journal/v529/n7587/full/529462a.html

Epigenetsko stikalo za debelost odkrito pri miših. Ljudje tudi? http://www.sciencedaily.com/releases/2016/01/160128133352.htm

Vpliv pomanjkanja spanca na presnovo OH in diabetes http://suppversity.blogspot.si/2016/01/sleep-science-update-new-insights-into.html

Uf, 1,6 kg jajca! Jst bi tudi! http://www.livescience.com/53528-humans-contributed-to-flightless-birds-extinction.html

Top 100 mnenjskih voditeljev na področju debelosti na Twitterju. Hude vizualizacije http://www.onalytica.com/blog/posts/tackling-obesity-top-100-influencers-and-brands/

Je občasno postenje primerno za vas? Tako kot LC, zgolj orodje za dosego ciljev, ni čudežna tabletka. http://robbwolf.com/2016/02/03/is-intermittent-fasting-for-you/

Bolj športno obarvano

Proteini in hujšanje med vadbenim programom http://www.runnersworld.com/sweat-science/gain-muscle-lose-fat

Vsi okol njega so bili udeleženi, samo on ne: Coe & IAAF http://www.delo.si/sport/drugi-sporti/je-coe-vendarle-vedel-za-korupcijo-znotraj-iaaf.html

Odličen nastop Jaroslava v Dubaju na polovički http://triathlon.competitor.com/2016/01/news/frodeno-ryf-win-on-windy-day-in-dubai_127796 http://www.siol.net/sportal/drugi_sporti/triatlon/2016/01/ironman_70_3_dubaj.aspx

Še en Slovenski kolesar, kateremu so podtaknili Epo http://velonews.competitor.com/2016/02/news/kocjan-positive-for-epo-in-2012-test_394438

Odlična argumentacija, zakaj bi moral najdeni motor v kolesu pomeniti avtomatično doživljenjsko prepoved. Vključno z mehaniki in ostalim osebjem. http://cyclingtips.com/2016/02/opinion-technological-fraud-in-cycling-should-bring-automatic-lifetime-ban/

Če kdo hoče boljše kolesarje od sebe tudi v klanec držat http://road.cc/content/tech-news/177447-%E2%82%AC10000-typhoon-e-assist-packs-250w-hidden-motor-interview-and-video

Hehe, španski davkoplačevalci morajo plačati €720.000 dopingiranemu kolesarju http://www.cyclingweekly.co.uk/news/latest-news/spain-ordered-to-pay-roberto-heras-e720000-over-reversed-doping-ban-209798

Če slučajno kdo želi biti plačan in hkrati na EPO-tu! http://road.cc/content/news/177591-get-paid-ride-mont-ventoux-while-epo

Moje malenkostimoje malenkosti

Tedenski pregled #38 http://lc-triathlete.com/2015/tedenski-pregled-38/

 

 

Strokovni članki

scientific journal

Analiza pomembnosti plavanja, kolesarjenja in teka v zadnjih 26 letih triatlona. Pri olimpiku najpomembnejši tek, pri Ironmanu pa kolesarjenje in tek. Sicer plavat je pa v obeh primerih treba znat 😉 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26808853

Zgolj slaba urca in pol manj spanja na dan, pa že cela metabolična štala http://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(12)00279-X/abstract

Višji Hb1Ac (povprečna verdnost glukoze v krvi), večje tveganje za raka https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26547128

Sistematična primerjava low-fat in navadnih jedi. Low-fat imajo seveda več sladkorja. http://www.nature.com/nutd/journal/v6/n1/full/nutd201543a.html

Za ljubitelje infografik

infographics

Krompir vs. sladki krompir http://www.precisionnutrition.com/sweet-potatoes-vs-potatoes-infographic

 

 

 

Podcasti

Apple_Podcast_logo

Simon Whitfield, dobitnik prve olimpijske medalje v triatlonu, o treningu, triatlonu, življenju po njem. Razume bistvo športa. Razume bistvo življenja. Vedno užitek poslušat. http://blog.primalblueprint.com/episode-104-simon-whitfield/#more-1256

 

 

 

Video

Paleo intervju za službo

Kako bi morale izgledati reklame za sladkane pijače

Saj ni res pa je

Bullshit-O-Meter

Prvo odkrito motorno kolo na ciklokros dirki. Bojda, da nej ne bi bil njej. Je rekel brat, ki služi kazen zaradi uporabe EPO-ta. http://cyclingtips.com/2016/01/more-details-emerge-about-motorized-doping-at-cyclo-cross-worlds/

the_post_thumbnail

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *