Tedenski pregled #48

Seznam zanimivosti z medmrežja, na katere sem zašel v preteklem tednu…

Prebranek tedna

WIR #48Zelo zanimiva študija Gardner et.al., kjer so glede na sposobnost presnove OH (i.e. inzulinsko rezistenco) ljudem predpisali Low Carb ali Low Fat prehrano. 6 mesečna študija je torej imela 4 roke:

  • Inzulin rezistentni (slaba presnova OH) na Low Carb prehrani
  • Inzulin rezistentni (slaba presnova OH) na Low Fat prehrani
  • Inzulin občutljivi (dobra presnova OH) na Low Carb prehrani
  • Inzulin občutljivi (dobra presnova OH) na Low Fat prehrani

Nekaj glavnih zaključkov:

  • Vsi izgubili precej teže, kar ni presenetljivo. Intervencija je pomenila svetovanje glede prehrane (LC ali LF), poudarjanje kvalitete hrane, čim manj procesiranih stvari, izogibanje sladkorju, spodbujanje k fizični aktivnosti, zdravemu življenjskemu slogu. Pričakovano, glede na to da so imeli povprečni BMI pred začetkom študije okoli 30 (i.e. precej debeli!)
  • Razlike med skupinami sicer niso bile statistično značilne, vendar so ljudje s slabo presnovo OH izgubili več kg na Low Carb prehrani, ljudje z dobro presnovo OH pa več na Low Fat prehrani.
  • Metabolni kazalci zdravja so se bolj izboljšali pri ljudeh na ustreznih prehranah (slaba presnova OH-> Low Carb in dobra presnova OH -> Low Fat)

Sicer pilotna študija, s po cca 15 osebami v vsaki roki, ampak vseeno relevantni podatki. Treba jest pravo hrano (oz. čimboljši približek) in sem pa tja malce pomigati, pa so rezultati tu.

http://caloriesproper.com/chris-gardner-strikes-again/

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.21331/epdf

Ostali članki

Odkrito o debelosti, povprečnosti in idolih (ni za ljudi s slabim srcem) http://www.lift-run-bang.com/2016/03/fuck-your-body-positivity-voice-and.html?m=1

Ross Tucker o vojni diet v Južno Afriški Republiki, Low-Carbu, Noakes-u http://sportsscientists.com/2016/04/low-carbohydrate-diets-plea-balance-scientific-rigour-death-dogma/

10 z magnezijem bogatih živil https://authoritynutrition.com/10-foods-high-in-magnesium/

Zakaj bi se otroci morali več igrati bosi https://www.washingtonpost.com/news/parenting/wp/2016/02/29/why-kids-should-go-barefoot-more-and-probably-adults-too/

8 nasvetov, ki jih morate ignorirati med hujšanjem https://authoritynutrition.com/8-weight-loss-tips-to-ignore/

Sladila in njihov vpliv na krvni sladkor & inzulin https://authoritynutrition.com/artificial-sweeteners-blood-sugar-insulin/

Poraba sladkanih pijač v ZDA najnižja v zadnjih 30. Letih http://time.com/4275873/soda-consumption-30-year-low-us/

O kreatinu za mišic https://authoritynutrition.com/creatine-for-muscle-and-strength/

Če rabite ideje za malice: 29 variant https://authoritynutrition.com/29-healthy-snacks-for-weight-loss/

Na svetu prvič več ljudi predebelih kot prelahkih http://www.dietdoctor.com/world-obese-underweight

Bolj športno obarvano

Sicer nikoli ne veš, kaj se je zares zgodilo, ampak take je najverjetneje res bolj varno iz ceste spravit http://latimesblogs.latimes.com/lanow/2010/01/cyclist-sentenced.html

Merilci moči od sedaj tudi na tlačilkah http://lavamagazine.com/silca-releases-pump-based-power-meters/?cbg_tz=-120

Hehe, najverjetneje šel denar za doping iz državnih sredstev http://www.delo.si/sport/drugi-sporti/britanski-zdravnik-priznal-dopingiranje-150-sportnikov.html

Kako tek ohranja mišice zdrave http://www.runnersworld.com/sweat-science/running-preserves-motor-units

Kako majhne so lahko razlike, ki te naredijo nosilca olimpijske medalje ali pa bolnika na invalidskem vozičku. Spet odličen članek Epsteina, avtorja Športnega gena. https://www.propublica.org/article/muscular-dystrophy-patient-olympic-medalist-same-genetic-mutation

Moje malenkosti

moje malenkosti

Tedenski pregled #47 http://lc-triathlete.com/2015/tedenski-pregled-47/

 

Strokovni članki

scientific journal

Cvrtje in kuhanje v pari mnogo bolj prizanesljivo do antioksidantov v hrani kot kuhanje, pečenje, mikrovalovka… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858038

Članek iz prebranka tedna https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26638192/

 

 

Za ljubitelje infografik

infographics

Sadje in jogodičevje http://www.dietdoctor.com/low-carb/fruits

 

 

Podcasti

Apple_Podcast_logo

Spet bolj filozofijo poslušal https://freedomainradio.com/

 

 

 

 

Video

Hudo! Google razvil self-driving kolo

Depresija kot bolezen sodobnega sveta 

Saj ni res pa je

Bullshit-O-Meter

Naslednik Bulletproof kofeja http://wholehealthsource.blogspot.si/2016/04/invincible-coffee-next-evolution-of-joe.html

Še vedno vse po starem…. http://www.scr-t.com/podrobnosti-objave/kako-lahko-sportniki-zmanjsajo-visek-telesne-mascobe-1263

 

the_post_thumbnail

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *