Tedenski pregled #52

Seznam zanimivosti z medmrežja, na katere sem zašel v preteklem tednu…

Prebranek tedna

WIR #52Bill Lagakos odlično o inzulinski rezistenci (sposobnosti prsenove OH) in njenem vplivu na “optimalno” prehrano. O različnih sposobnostih presnove OH sem že pisal, tukaj pa Bill predstavi 4 študije, kjer so ljudi razdelili med:

  • IR – inzulinsko rezistentne (slabo presnavljanje OH oz. za enako količino OH sproščajo več inzulina)
  • IS – inzulinsko občutljive (dobro presnavljajo OH oz. nivoji inzulina pri njih nižji).

Nato pa so jih prehranjevali z bodisi Low Fat oz. Low Carb prehrano. Ter gledali učinke.

Rezultati v vseh študijah pokazali v isto smer. IR osebe so več izgubile na Low Carb prehrani, IS pa na Low Fat prehrani. Kar je na nek način logično: če slabo prebavljaš OH, potem seveda ješ več maščob!

Vseeno pa je potrebno poudariti, da so v vseh skupinah jedli PRAVO HRANO, t.j. brez svinjarije. Posledično so tudi v vseh skupinah izgubili telesno težo.

Zanimivo dejstvo pa je, da so se nivoji inzulina na tešče pri osebah z dobro presnovo OH ZNIŽALI na Low Fat prehrani, na Low Carb prehrani pa ne! Ljudje smo res različni na biološkem nivoju.

Tako da glavni zaključek je: prava hrana za vse. Ostalo so malenkosti, če res niste hudo na kateri koli strani spektra inzulinske rezistence.

PS: Bi bilo pa zanimivo videt študije v obratno smer. Kako različno inzulinsko rezistentni ljudje odgovarjajo na Low Fat oz. Low Carb prehrano pri prenajedanju!

http://caloriesproper.com/insulin-resistance-is-a-spectrum/

Ostali članki

Počitnice lahko vodijo v dodatne kg na bokih https://www.sciencedaily.com/releases/2016/02/160201220320.htm

Zakaj je nemogoče biti vegetarijanec http://www.sciencealert.com/why-it-s-impossible-to-actually-be-a-vegetarian

10 pogostih napak, ki jih delamo na Paleo področju http://www.marksdailyapple.com/10-common-primal-mistakes-you-might-be-making

Chris Kresser o mikrobih in alergijah http://chriskresser.com/got-allergies-your-microbes-could-be-responsible/

Ekonomija diabetesa http://www.dietdoctor.com/the-diabetes-economy

Ovseni kosmiči & gluten https://authoritynutrition.com/gluten-in-oats/

Zakaj Amiši nimajo rakavih obolenj. (hint: zaradi najboljših tabletk!) http://simplecapacity.com/2016/04/why-dont-the-amish-get-cancer/

Chriss Kresser o mikrobioti na koži http://chriskresser.com/skin-microbiota-and-your-health/

Naslov pove vse, žal. http://www.delo.si/znanje/znanost/vec-gibanja-za-manj-bolezni.html

Če se slučajno kdo rabi na hitro zrediti: 10 naj jedi https://authoritynutrition.com/10-highly-fattening-foods/

Bolj športno obarvano

Žana Jereb se bojda ne gre več http://www.siol.net/sportal/atletika/zana-jereb-tekaske-copate-postavila-v-kot-ter-se-odlocila-za-zdravje-in-druzino-416009

Mark Sisson o pomenu različnih vrst podlage pri hoji oz. teku http://www.marksdailyapple.com/why-what-you-walk-or-run-on-matters

O zajčkih med tekom: ne gre samo za draftanje http://www.scienceofrunning.com/2016/04/why-rabbiting-works-its-not-all-about.html

Sumljivo 4. mesto med ženskami. Belorusinja, 1:13 + 1:10 polovički ! http://www.marayamauchi.com/#!The-next-Olympic-marathon-champion/cig4/5720cede0cf2a12871ba246a

Triatloni z najdaljšo tradicijo http://www.slowtwitch.com/Features/Longest_Running_Triathlons__5740.html

Prihajajo zajčki prihodnosti! http://www.letsrun.com/news/2016/04/future-arrived-puma-unveils-beatbot-personal-robotic-pacer/

Moje malenkosti

moje malenkosti

Ko predobra regeneracija ni najboljša http://www.delo.si/mnenja/blogi/mastne-kalorije-ko-predobra-regeneracija-ni-najboljsa.html

Tedenski pregled #51 http://lc-triathlete.com/2015/tedenski-pregled-51/

 

Strokovni članki

scientific journal

Ta teden pa ni zneslo nobenega prebrat.

 

 

 

 

Za ljubitelje infografik

infographics

Bizarni triki, s katerimi (bojda) lažje zaspiš http://www.dailyinfographic.com/bizarre-ways-to-help-you-fall-asleep

Nevarnosti sedenja http://www.makeuseof.com/tag/who-says-working-at-a-desk-isnt-a-dangerous-job/

Vseh 30.699  metov Kobe Bryanta http://graphics.latimes.com/kobe-every-shot-ever/

Kako zmagati na Tour de France. Z dopingom. http://www.dailyinfographic.com/ridiculous-ways-cyclists-be-doping

 

Podcasti

Apple_Podcast_logo

Filozofija na https://freedomainradio.com/

 

 

 

Video

Za video tudi zmanjkuje časa…

 

Saj ni res pa je

Bullshit-O-Meter

Slana vilica. Krneki. http://www.engadget.com/2016/04/26/electric-fork-no-salt-added/

Tolk mimo, da sploh ni narobe http://www.polet.si/zdravje-prehrana/kako-vam-telo-sporoca-da-vasa-dieta-ni-dobra

Hehe – dvojčka poročila dvojčice in oba para imela dvojčke, ki so genetsko bratje in sestre! https://twitter.com/MaxCRoser/status/727555251654504449?cn=ZmxleGlibGVfcmVjcw%3D%3D&refsrc=email

the_post_thumbnail

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *