Seznam zanimivosti z medmrežja, na katere sem zašel v preteklem tednu…

Prebranek tedna

Vpliv pomanjkanja spanja na vnos hrane je še ena tema, o kateri se povsem premalo govori. Lastne izkušnje (predvsem iz študentskih let) so nas naučile, da premalo spanja ne vpliva blagodejno na psihične oz. fizične sposobnosti.

Vpliv na vnos kCal je pa malce manj otipljiv, tako da na pomoč pridejo prav kakšne študije. In tale je meta-analiza (i.e. povzemanje rezultatov iz večih individualnih raziskav), kjer so gledali vpliv pomanjkanja spanja na vnos hrane naslednji dan. Sicer vseeno relativno majhen vzorec (11 študij, 172 ljudi), a rezultati vseeno zgovorni. V primerjavi s celonočnim spanjem, so po 4 urnem spanju naslednji dan v povprečju pojedli za skoraj 400 kCal več. Ob nespremenjeni porabi (i.e. fizični aktivnosti), seveda. Povečan vnos je bil predvsem po zaslugi večjega vnosa maščob ob nižjem vnosu beljakovin.

Sicer majhen vzorec in laboratorijsko okolje, ampak vseeno. Malce pobrkljajte po spominu, če vam slučajno zajtrki po neprespanih nočeh bolj pašejo 😉

Tako da splača se veliko spati, če tudi se drugi norca delajo iz vas!

http://www.nature.com/ejcn/journal/vaop/ncurrent/abs/ejcn2016201a.html

Ostali članki

Vse o psiliumu (i.e. vlakninah indijskega trpotca) https://authoritynutrition.com/psyllium-benefits/

Koliko OH naj diabetiki uživajo? https://authoritynutrition.com/diabetes-carbs-per-day/

Zakaj holesterol v hrani ni pomemben (za večino ljudi) https://authoritynutrition.com/dietary-cholesterol-does-not-matter/

Bolj športno obarvano

Psi kot vzdržljivostni kralji http://www.runnersworld.com/sweat-science/the-canine-kings-of-endurance

Tek: bodlni so najpomembnejši http://www.runnersworld.com/sweat-science/your-ankles-get-no-respect

Nova industrijska panoga v Sloveniji: izvoz dopinga http://siol.net/sportal/atletika/je-slovenski-rekorder-bostjan-buc-nizozemskim-kolesarjem-dobavljal-doping-429758 http://www.delo.si/sport/drugi-sporti/slovenski-atlet-dopinski-sel-v-kolesarski-aferi.html

Moje malenkosti

Tedenski pregled #77 http://lc-triathlete.com/2016/tedenski-pregled-77/

 

 

 

Strokovni članki

Inzulinska rezistenca in Parkinsonova bolezen http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0301008215300939

O limitah dolžine življenja ljudi http://www.nature.com/news/the-limits-to-human-lifespan-must-be-respected-1.20728

 

 

Za ljubitelje infografik

Dilbert. In dobri nameni, slaba izvedba motivacije za zdravje.  http://dilbert.com/strip/2016-11-16

 

 

 

Podcasti

 

Spet filozofija…

 

 

 

Video

TED – zgodovina sveta v 18 minutah 

Saj ni res pa je

Dan hrane v McDonnaldsu. Se bomo spomnili naslednjič, ko bodo učitelji štrajkal.  http://www.osmklj.si/dan-hrane/

http://svet24.si/clanek/novice/slovenija/58286e0c7b361/vrata-jim-je-odprl-le-mcdonalds 

http://www.zurnal24.si/ljubljanski-ucenci-za-dan-hrane-na-ekskurzijo-v-mcdonalds-clanek-280880

Najlažje pa fantke zapret v dolgočasne šole in pričakovat, da se bodo obnašali kot punčke. In jih potem zadrogirat s tabletami. Bravo farmacija. Bravo medicina. Bravo šolstvo. http://www.delo.si/ozadja/mladi-v-omami-zdravil.html